Miért olyan egészséges a búzafű?

Vitaminok hajhoz és körmökhöz

A szépség és az egészség közvetlenül attól függ, hogy a test megkapja-e a vitaminok és ásványi anyagok teljes mennyiségét, amely az egyik típusú szövet - köröm és haj - növekedéséhez szükséges. Ezen tápanyagok hiánya összefüggésbe hozható olyan tényezőkkel, mint a stressz, az alváshiány, az egyhangú ételek, a rossz szépségvitaminok.

Vitaminok a gyógyszertárból - valóban szükség van rájuk?

Vitaminok hajhoz és körmökhöz

Haj és köröm helyreállítása nem csak ápolási eljárásokat igényelhet (maszkok, fürdők). A testnek meg kell birkóznia a bőr törékenységének és szárazságának problémájával, belülről származó tartalékokat felhasználva.

Ehhez tudnia kell, hogy mely vitaminok felelősek a hajért és a körmökért, és hogyan pótolhatja a szervezet hiányát. Sokan úgy próbálják megoldani a problémát, hogy időről időre gyógyszereket szednek biotinnal - ez az első dolog, amit a reklám tanácsokkal lát el, és első pillantásra a leghatékonyabb megoldás.

Azonban a testben az anyagcsere minden nőnél eltérő, és nehéz lehet egyensúlyt elérni egyetlen gyógyszerre támaszkodva.

Minden nőnek, aki törődik a megjelenésével és egészségével, az a feladata, hogy ilyen táplálékot biztosítson számára, amelyben minden szükséges vitamin (és többségük csak másokkal együtt működik) minden nap elegendő mennyiségben jelen lesz az ételekben.

Miután megerősítette a napi étrendet vitaminokban gazdag friss termékekkel, további lehetőségként két vagy három gyógyszerkészítményt választhat a tanfolyam elvégzéséhez. Ugyanakkor fontos átgondolni a vitaminok egymással való kompatibilitását és meghatározni a test szükségleteit annak az állapotnak az alapján, amelyben a köröm és a haj jelenleg található.

Tipp. Ha gyógyszertárból vásárol vitaminokat a körmökhöz, meg kell győződnie arról, hogy a dózis normál körülmények között napi használatra alkalmas-e. Ennek oka az a tény, hogy egyes termékek nagy adag vitamint tartalmaznak a betegségben szenvedő betegek vagy a versenyben lévő sportolók számára. A vitaminok túladagolása ugyanolyan káros lehet, mint hiánya.

Hogyan válasszuk ki a köröm vitaminokat

Vitaminok hajhoz és körmökhöz

A nagyon lassan növekvő sápadt köröm az E-vitamin hiányára utal.

Gyógyszertári változata
olyan adagot tartalmaz, amely számos súlyos betegséget kezel, ezért a körmök E-vitaminát étellel lehet legjobban beszerezni: hidegen sajtolt napraforgó- és olívaolaj, csirketojás, hal ikra, csíráztatott búza és korpa, spenót, zöldek.

A törékeny körmök, sorvadások, a hajvégek töredezése és elvesztése a kalcium hiányát jelzi a testben.

Ahhoz, hogy a test jól felszívja a kalciumot, magnéziummal és D-vitaminnal kell bevenni - csak ebben a kombinációbanés az előnyök maximalizálódnak. Ezek a körömnövekedéshez szükséges vitaminok együttesen működnek, ezért önmagában szedve idő- és pénzpazarlás lesz a legtöbb esetben.

Kalcium + D-vitamin étrend : tej, túró, sajt, vaj (jobban finomítva - ghí), hús, hal, máj, kagyló, garnélarák, tyúktojás (nem hetente több mint 4), fehér káposzta, kelkáposzta, brokkoli, spenót, dió, bab, lencse, füge.

Vitamin koktél recept a haj és a köröm növekedéséhez:

  • Forraljon fel egy pohár friss zsírszegény tejet, vegye le a tűzről;
  • Vágjon félig 1 érett fügét, kanalazza ki a pépet és öntse a tejbe;
  • A tej-gyümölcs keveréket 10 percig fedő alatt pároljuk, majd keverőben keverjük össze.

A pelyhes köröm fehér foltokkal és pöttyökkel, barázdákkal a körmökön, fénytelen haj- és bőrszínnel, hámló és érdes könyökkel, sarokkal, kutikulákkal jelzi az A- és C-vitamin, valamint a cink elégtelen bevitelét.

Diéta A + C-vitamin + cink : intenzíven fogyasszon bogyókat, gyümölcsöket, beleértve a citrusféléket, gyógynövényeket, salátákat.

Vitaminsaláta recept fényes hajhoz és erős körmökhöz:

Vitaminok hajhoz és körmökhöz
  • aprítson fel kaprot, petrezselymet és sült salátát, adjon hozzá egy kis sót;
  • vágja kockákra a narancspépet és az avokádó felét, és adja hozzá a gyógynövényekhez;
  • csipet cukorral és olívaolajjal ízesítjük.

A sárgásszürke körmök hajhullással és túlzott zsíros fejbőrrel kombinálva a B-, PP- és biotin-vitamin hiányára utalnak.

B + H étrendcsoport (biotin) + PP + szelén : tonhalhús, máj, szív, tojás, búza és zabpehely, korpás kenyér, dió, szezámmag valamint napraforgó, málna és áfonya.

Vitamin gyümölcspép recept a haj és a köröm regenerálására:

  • turmixgépben őröljön meg fél csésze málnát és áfonyát, adjon hozzá egy teáskanál porcukrot;
  • a szezámmagot mozsárban, a lenmagokat egy csésze forrásban lévő vízben összetörni;
  • keverje össze a magokat (a len levezetése előtte) a bogyós masszával.

Ha egy gyógyszertárban vitaminokat választ, ne feledje:

  • a kalcium nem szívódik fel egyidejűleg a vaszal;
  • A C-vitamint a réz elpusztítja a gyomorban;
  • A B csoport vitaminjai nem tolerálják a P-vitamint egy palackban.

Ezekkel a tippekkel hamarosan megmutathatja az erős körmöket és a fényes hajat!

8 ok, hogy miért kell fogyasztanod lenmagot minden nap!

Előző poszt Ritmikus torna felnőtteknek: különféle látványos sportok
Következő üzenet Nyári eper arcpakolás