Gyereketető - Mozgásos játékok kis helyen

Ritmikus torna felnőtteknek: különféle látványos sportok

A torna az egyik legkülönfélébb sportág, amely segíti az embert motoros képességeinek fejlesztésében. A mozgások sokfélesége meghökkenti azokat, akik még csak most indulnak ki. A modern osztálykomplexumok lehetővé teszik például a ritmikus gimnasztika gyakorlását mind felnőttek, mind gyermekek számára, nemtől, a fizikai erőnlét szintjétől, a szív- és ízületi betegségek jelenlététől függetlenül. Az egészségjavító torna típusnak pedig egyáltalán nincs ellenjavallata, egyéves gyermekek és felnőttek, illetve 100 éves kor közötti gyermekek számára is gyakorolható.

Most mindenki kiválaszthatja a legmegfelelőbb tornatípust, amely kivételesen pozitív hatással lesz a hangulatra, a fizikai állapotra és a megjelenésre.

A cikk tartalma

Legnépszerűbb torna típusa: általános fejlesztő

Az általános fejlesztő torna zenei és dinamikus, könnyű testmozgás és alacsony sérülési kockázat jellemzi.

Ritmikus torna felnőtteknek: különféle látványos sportok

Az alapvető cél a fizikai képességek fejlesztése, az egészség javítása, a test tónusának növelése és a hangulat emelése. Kardiovaszkuláris és idegrendszeri, izom-csontrendszeri, gyengült izmok és ízületek betegségeinek ajánlott. Mint minden más torna, a felnőtteknek szóló általános gyógytorna nemcsak a fizikai állapotra, hanem a lelki állapotra is jótékony hatással van.

A reggeli torna felnőtteknek segít felébredni és vidám hangulatban találkozni az új nappal. Az aktív társadalmi és személyes élet sokakat megakadályoz abban, hogy edzőterembe járjanak és szakszerűen sportoljanak. Ebben az esetben a reggeli általános fejlesztő torna adja meg a testnek a szükséges terhelést, és lehetővé teszi, hogy erőfeszítést érezzen.

Torna felnőtteknek

A torna sporttípusai óriási népszerűségre tettek szert a közelmúltban: művészi, akrobatikus, megfelelő sportok a nagyszabású és számos látványos verseny miatt, amelyek elbűvölik nézőiket, és arra ösztönzik a szülőket, hogy küldjék el gyermekeiket a szekcióba, és maguk csinálják.

Mindegyik a torna általános elvein alapszik, de mindegyiknek megvannak a maga jellemző tulajdonságai:

  • A férfiaknak való torna valójában egyenetlen rudakon, keresztléceken, gyűrűkön, lovon és az ugráshoz szükséges speciális felszereléseket jelent. A nők esetében az eszközök száma kevesebb: rúd, rönk, ugró felszerelés. További mozgásbólakrobatikus és ritmikus gimnasztikából kölcsönzött gyakorlatokat várunk
  • Az akrobatika meglehetősen összetett elemeket tartalmaz, amelyek helyes végrehajtása hosszú és kitartó edzést igényel a sportoló részéről, fejlett testkoordinációt és akaraterőt igényel:
    1. mozgások egyensúlyban, egyszemélyesek vagy csoportosan - hidak, állások, hasítások;
    2. ugró gyakorlatok - bukfencek, tekercsek, tekercsek, kerekek, dobások, bukfencek;
    3. dobható elemek;
    4. trambulin ugrás.
  • A ritmikus gimnasztikát jogosan tekintik kizárólag női sportnak, mivel magában foglalja az előadások kecsességét, esztétikáját és szórakozását. A férfiak azonban nem hagyják abba a vágyat, hogy a ritmikus gimnasztikában foglalják el résüket. Ez egy nagyon sokoldalú sport, amely magában foglalja a tánc, a sport és az akrobatikus mozdulatok előadását a zene ütemére, kiegészítő eszközök használatával:
  • labda;
  • karika;
  • klubok;
  • szalag;
  • ugrókötél;
  • sál.

Ritmikus torna felnőtteknek

Ritmikus torna felnőtteknek: különféle látványos sportok

A felnőtteknek szóló ritmikus gimnasztika órák lehetővé teszik, hogy fizikailag fejlődjön, bővítse motorikus képességeit, elsajátítson sok összetett technikai elemet, bemutassa kegyelmét és plaszticitását. Az előadások esztétikai oldala nagy szerepet játszik.

Ez egy egyedülálló sportág, amely ötvözi a táncot, a balettet, az akrobatikát az erőgyakorlatokkal. Felnőtt lányok látogatása a művészeti szekcióban elősegíti az előadásszerűség, a ritmusérzék és a rugalmasság fejlődését, megmutatva nőiességüket, fantáziájukat és rejtett tehetségüket.

A ritmikus torna előnyei felnőttek számára:

  • a test általános megerősítése;
  • javulnak a motoros funkciók;
  • izomfejlődés;
  • kialakul a gyönyörű testtartás;
  • kialakul a ritmusérzék;
  • nevelik a türelmet, az akaraterőt, a kitartást;
  • javul a közérzet és a hangulat.

Lehetséges kár

Minden nyilvánvaló előny ellenére, mint bármely más aktív sport, a ritmikus torna számos korlátozással, ellenjavallattal és valószínű egészségügyi kockázattal jár, amelyekre fel kell készülnie, ha csatlakozni szeretne a ritmikus szakaszhoz. torna felnőttkorban:

Ritmikus torna felnőtteknek: különféle látványos sportok
  1. Állandó étrend . A tornász túlsúlya kategorikusan elfogadhatatlan, ez nem teszi lehetővé a tánc- és akrobatikus elemek könnyű és kegyes előadását. Ezért fáradhatatlanul figyelnie kell az étrendet. A torna szakmailag foglalkozó felnőtt étrendje teljesen kizár minden zsíros ételt, pékárut, édességet, gyorséttermet. Érdemes előtte megszokni;
  2. Állandó foglalkoztatás . A ritmikus torna megkövetelikülön és korlátlan hozam. Ha ez nem csak hobbi és amatőr kör, hanem profi sport, akkor az edzések, edzőtáborok, versenyek napi órái a világ bármely pontján - mindez nem hagy időt a jó pihenésre, a személyes életre, a családra és más hobbikra;
  3. Felelősség . Az edzővel, a csapattal és önmagával szembeni kötelezettségek növelik a verseny pszichés stresszét. Csak egy erős akaratú szereplő segít abban, hogy vállalja a kijelölt felelősséget, megbirkózzon a szorongással és megfeleljen mindazok elvárásainak, akik erőfeszítéseket és erőfeszítéseket tettek a siker érdekében;
  4. Hátproblémák . A felnőtt tornászok leggyakoribb panasza a hátfájás. A mellkas és az ágyéki gerinc hatalmas terhelése a csigolyák elvékonyodásához és számos kellemetlen következményhez vezethet. Az egyenetlen terhelés a jobb és a bal oldalon scoliosishoz, az alsó hát többszörös és túlzott elhajlásához vezet - hyperlordosishoz. A legrosszabb, ami megtörténhet, a csigolyák, boltívek, csigolyaközi porckorongok, sérvek törése. Azok, akik gyermekkoruk óta foglalkoznak ritmikus tornával, általában nem tapasztalnak problémákat a hátukkal és a hátukkal. De azoknak, akik felnőttkorukban szeretnének kezdeni, először teljes körű vizsgálatot kell végezniük, meg kell győződniük arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, és meg kell kapniuk az orvos engedélyét. Csak ebben az esetben a felnőtteknek szóló ritmikus táncos torna nem károsítja az egészségét;
  5.  Izomfeszítés . Számos mozgás helyes végrehajtása kiváló tornagyakorlatot igényel. Némelyek számára a természet adja, de sokaknak hosszú és fájdalmas edzéssel kell elérniük a szükséges szintet. Emlékeztetni kell arra, hogy a felnőttek izmai már jól formálódtak, ezért sokkal nehezebb lesz nekik ebben a kérdésben. Nem nehéz elkerülni a szenvedést, csak a nyújtás során tartózkodnia kell a hirtelen és intenzív mozgásoktól, lassan és simán kell cselekednie. Az eredmény elérése kissé tovább fog tartani, de ez fájdalmas fájdalmat fog megtakarítani.

A ritmikus torna minden bizonnyal nagyon szép és látványos sportág. Sok szülő azt akarja látni, hogy lányaik ragyogjanak a nagy versenyeken, amelyek tengernyi tapsot kapnak. A felnőttek között sok sikeres tornász van, lehetőségük van ezen a téren is diadalra és elismerésre.

Érdemes azonban emlékezni arra, hogy e pompásság mögött hosszú és tartós évek állnakedzések, fájdalom és frusztráció, hullámvölgyek.

D’AEROBIC TSE-Bemutatkozó

Előző poszt Spagetti főzés
Következő üzenet Vitaminok hajhoz és körmökhöz