DIÉTA HIBÁK + INGYENES ÉTRENDMINTA

Tészta diéta: szabályok és minta menü

A tésztát hagyományosan a karcsú alak egyik legfőbb ellenségének tekintik. Nem titok, hogy a fogyókúrás étrend időszakában tilos enni őket, de létezik egy bizonyos táplálkozási rendszer, amely pontosan a tészta használatán alapul. Ez az étel a fő étel az olaszok és híres olaszok asztalán, akik figyelik figuráikat, például Sophia Loren és Sylvester Stallone. A tészta diéta működik, de csak bizonyos szabályok betartása esetén.

A cikk tartalma

Mely termékeket válasszuk?

Tészta diéta: szabályok és minta menü

Tészta - a tészta, a szarv, a kagyló, a spagetti és más fehérje-, szénhidrát-, E- és B-vitamin, valamint ásványi anyagok - vas, foszfor és magnézium - nagyon magas.

A normál emésztéshez annyira szükséges rostokkal telítik a testet.

Ez a kompozíció sokáig teltségérzetet nyújt. Vagyis a fogyáshoz a tészta diétán történő fogyás során nem tapasztal állandó éhségérzetet, ami azt jelenti, hogy nem szenved álmatlanságban, nem jár idegesen és ingerülten az állandó alultápláltság miatt.

A nap folyamán a jó teljesítmény és a hangulat megmarad.

A szénhidrátok bősége biztosítja a test számára a szükséges energiát, de hogy a lebontásuk eredményeként kapott glükózfelesleg ne rakódjon le a zsírban, ezeket a liszttermékeket adagokban kell fogyasztani, és helyesen kell kombinálni más termékekkel.

Ezenkívül a tészta összetétele nagy jelentőséggel bír. Milyen tésztát fogyaszthat nyugodtan a diéta során?

Tészta diéta: szabályok és minta menü

Csak azokat, amelyeket durumbúzából készítettek. Ügyeljen a megjelenésükre: a felületnek mattnak, érdesnek, fehéres lisztlerakódások nélkül kell lennie.

Fekete pöttyök - a szemek nyomait szívesen látjuk. Ma a boltok polcain sokféle tészta található, amely megfelel ezeknek a követelményeknek. Ezenkívül különféle, fogyáshoz szükséges adalékokkal - tengeri moszat, korpa, csicsóka, zöldséglevek (sárgarépa és cékla), valamint gabonafélékkel - rozs, hajdina stb. - gazdagítják.

Hogyan kell főzni és enni?

Tészta diéta: szabályok és minta menü

Karcsúsító diétás tészta csak naponta 1-2 alkalommal fogyasztható, és reggel, vagyis reggelire vagy ebédre. Bármi, amit este eszel, a fenekéhez és a derekához tapad, ezért az esti étkezésnek kell lennie a legkönnyebbnek.

De ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy ebédre vagy holnapraRák, ehet egy tányér tésztát grillezett hússal vagy kolbásztömbökkel, valamilyen mártással. A sült, zsíros, fűszeres és sós ételek, valamint az édesek, beleértve a süteményeket, édességeket stb.

A fő hangsúlyt a zöldségekre és a gyümölcsökre kell helyezni, az előbbinek pedig a tészta kötelező eleme.

Ehet tengeri ételeket, növényi olajokat, gyógynövényeket, gabonaféléket és rozskenyeret. Ezenkívül több folyadékot kell inni - kompótokat, gyümölcsitalokat, gyógyteákat és sima vizet. Fogyókúra közben ehet tésztát, de feltétlenül tegye a menübe a csalán leveléből származó teát, lehetőleg frisset.

Tészta diéta: szabályok és minta menü

Ezt a növényt nem véletlenül választották. Az a tény, hogy olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához.

Enélkül pedig a csata felesleges fontra adása nem fog működni. Tea készítéséhez 2 evőkanál. l. csalán levelek kell önteni 1 evőkanál. frissen forralt vizet, negyed óra múlva szűrje le, hígítsa vízzel 1: 1 arányban, és igyon egész nap.

A tészta elkészítésének módja is számít.

Az összes jótékony tulajdonság megőrzése, az emésztés javítása és az egyszerű szénhidrátok felszívódásának csökkentése érdekében 3 egyszerű szabályt kell betartania, ezek a következők:

  • a tésztát bő vízben felforraljuk. 100 g termékre vegyen 1 liter vizet;
  • ne felejtse el sózni a vizet, mielőtt a tészta belemerülne;
  • keverés közben főzzük legfeljebb 5 percig.

Egyéb tészta diéták

Nagyon sokféle lehetőség van a fogyókúrás étrendekre, mindenki maga választja meg, hogy mi felel meg neki a legjobban. Ma a ducani étrend nagyon népszerű, de csak tiltja a tészta használatát.

Hívei azonban megtalálták a kiutat, és önállóan főznek tésztát Ducan étrendjében abból, amit ez az élelmiszer-rendszer megenged.

Főzés receptje:

Tészta diéta: szabályok és minta menü
  • A tészta elkészítéséhez egy tojásra és 15-25 gramm gluténra van szükség. A tésztához a legkevesebb glutént használja. Ideális levestészta készítéséhez. A maximális mennyiségből meglehetősen formált termékeket kapnak;
  • Gyúrja össze a tésztát, és szűrőn nyomja át közvetlenül forrásban lévő vízbe vagy levesbe.

A fehérje napján a kész termékeket bármilyen szósszal el lehet fogyasztani, az ezeken alapuló leves pedig alkalmas a Ducan Attack fázisra.

Nem tiltja a tésztát és az 5. diétát. Ezért, ha bármilyen problémája van a májjal, a gyomorral vagy a hasnyálmiriggyel, nyugodtan felveheti őket étrendjébe.

Tészta fogyókúrás rendszer menü

Egynapos menü:

  • reggeli tea csalánnal, kenyér sajttal;
  • ebédre főzzen tésztát, és készítsen pörköltet paradicsomból, cukkiniből, paprikából, hagymából és sárgarépából;
  • zabkása és gyümölcslé délutáni uzsonnára;
  • vacsorához tenger gyümölcsei és egy adag rizs. Egy pohár gyümölcsital.

Fogyjon le erről a rendszerről, de ne feledje - mindennek mértékkel kell lennie. Ne egyél túl, de ne hagyd magad éhezni.

Naponta 2-3 alkalommal uzsonnázzon gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, majd a felesleges kilók elleni küzdelem örömöt, majd később szokást jelent.

Ez lehetővé teszi, hogy az elért eredményt hosszú ideig megőrizze és javítsa. Sok sikert!

A dietetikus elmondta, hogyan kell egy inzulinrezisztens menüt összeállítani - tv2.hu/fem3cafe

Előző poszt Újdonság az édesszájú menüben: leveles tésztacső receptek
Következő üzenet Szegfűszegolaj - felhasználás az orvostudományban és a kozmetológiában