10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Hogyan lehet fogyni: tippek kezdőknek

Természetesen minden nő remekül akar kinézni. Sajnos a mozgásszegény életmód és a harapnivalók semmit sem tesznek annak érdekében, hogy jól nézzen ki. Tehát, kedves hölgyeim, ha azt akarja, hogy egy fiatal gyönyörű nő tükröződjön a tükörben, akkor felejtse el a zsemlét és a magas kalóriatartalmú édességeket. Végül ne feledje az edzőtermet.

Ott nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhat meg, hanem az összes izmot is felpumpálja. Egyébként pedig, ha aktív életmódot folytat, akkor az érett öregségig való megélés valószínűsége sokkal nagyobb lesz.

A cikk tartalma

Miért kapsz felesleges fontokat?

Hogyan lehet fogyni: tippek kezdőknek

Most, ami azokat illeti, akik nem a túlevés miatt, hanem egészségügyi okokból szedtek felesleges kilókat. Természetesen feltétlenül forduljon orvoshoz, de ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról sem. Igen, nehéz és persze, eleinte minden bántani fog. De ebben az életben sajnos mindent fizetni kell. És a sportolás még nem a legmagasabb ár.

És még egy dolog: mindenképpen tartsa be az orvos összes ajánlását. Ne gondold, hogy az elhízás csak fizikai aktivitással szüntethető meg. Amint azt a szociológiai vizsgálatok kimutatták, az elhízás önkéntes betegség.

Végül is, még ha azt állítja is, hogy a felesleges kilók a semmiből jelennek meg annak ellenére, hogy gyakorlatilag nem eszel semmit, csak egyet tudunk tanácsolni: egész nap vigyázz magadra. Igen, a reggelid jóval kevesebb lehet, mint a sovány barátnődé, de ha napi húszszor kipróbáltál egy ételt, akkor túl sokat fogyasztasz.

Most találjuk ki, hogyan lehet megszabadulni a meglévő plusz kilóktól, és nem szerezni pár újat.

Táplálkozási tanácsadás fogyásért

Az első dolog, amit bármely táplálkozási szakember mond neked, az az, hogy ne halj éhen. Végül is, ha élesen korlátozza a test tápanyagtartalmát, akkor elkezdi felhasználni a tartalékokat. De amint eléri a várt eredményt, és a mérleg nyila végre ott lesz, ahol szeretett volna, sajnos szinte azonnal visszatér a régi életmódhoz. A test pedig örömében azonnal elkezdi pótolni a ráfordított tartalékokat. És emellett, minden esetre több újat generál.

Annak érdekében, hogy Ön és én elkerüljük az események ilyen alakulását, közelítsük meg a kérdést tudományos módon. Teljesen kizárunk mindenféle éhségsztrájkot és mono-diétát, mivel a fogyásnak ez a megközelítése sokkal több kárt okoz, mint hasznot a testének.

Tehát, mik az alapvető fogyásszabályok, amelyeket a táplálkozási szakemberek ajánlanak:

  • Ehet 18 óra után, de nem mindent. Valószínűleg sok nő vette észre, hogy sokkal többet akarnak enni este, mint délután vagy reggel. A helyzet az, hogy a női test estére kétszer annyi inzulint kezd termelni. És ez az éhség megjelenésének oka. De ne aggódjon, ehet gyümölcsöt vagy túrót. Az ilyen ételek biztosan nem fognak lerakódni a kilencvenes alsó részen, és már nem érzed a kimerítő éhséget;
  • Ha semmilyen módon nem tud megbirkózni az éhséggel, akkor próbálja meg becsapni a gyomrát. Nagyon egyszerű ezt megtenni: az étkezés megkezdése előtt meg kell inni egy csésze forró, alacsony zsírtartalmú húslevest. Figyelem! A húslevest nem szabad zöldséggel vagy vízzel pótolni. Ez csak növeli a gyomor térfogatát, de még mindig nem éri el a kívánt hatást;
  • Vágjon ki olyan ételeket, mint a burgonya és a tészta. Elképesztő kalóriatartalommal rendelkeznek, ezért nem szabad rájuk támaszkodni. Ha éhes, jobb, ha odafigyel a gyümölcsökre és zöldségekre;
  • Ne feledkezzen meg a frakcionált táplálkozási elvről . Jelentősen csökkentheti a gyomor térfogatát, miközben megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

És az utolsó, de nagyon hatékony tanács - felejtsd el a lift létezését. Még akkor is, ha a kilencedik emeleten lakik, és egy hatalmas táskát húz el a piacról, összeszorítja a fogát és felmászik a lépcsőn. Tehát egyszerre fogyhat és mozoghat. Nos, egy jó bónusz az lesz, hogy képtelenek elakadni a liftben.

Tippek a fogyáshoz Elena Malyshevától

Az utóbbi időben népszerűvé vált a fogyókúrás tippek, amelyeket a jól ismert fogadó program Mindenki fogy, Elena Malysheva. Az a plusz, amelyet a képernyőről elmond, az a tény, hogy Elena végzettsége alapján maga az orvos, ami azt jelenti, hogy semmilyen egészséget károsító tanácsot nem szabad adnia.>

Mit tanácsol Elena a programjában? Először is minden zsírt ki kell zárni az étrendből. Ide tartozik a vaj és az olaj, mindenféle kolbász, pépes és zsíros hal. Másodszor, nem szabad túlságosan megterhelni a szénhidrátokat. Az ezeket tartalmazó termékek közé tartoznak cukrászda, burgonyal, rizs, hajdina, búzadara stb.

A szép alak megőrzése érdekében tehát rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst (pl. csirke) és sovány halat (például tőkehal) kell enni. Reggelire Malysheva zabpehely fogyasztását javasolja, és egy kicsit jobb ízlés érdekében adhat hozzá kis mennyiségű reszelt almát.

Az ebédnek fehérjetermékeket kell tartalmaznia, kis mennyiségű zöldség hozzáadásával. Nem szabad enni semmi nehéz vacsorára. A legjobb a zöldségsaláta és a kefir. Soha nem szabad enni 19 óra után.

A Malysheva által kifejlesztett táplálkozási rendszer egyáltalán nem tagadja a frakcionált táplálkozás szükségességét. Ezért nem szabad csak napi három étkezésre korlátozódnia, csak az adagokat kell kicsiben tartania.

Karcsúsító tippek Margarita Koroleva

tól
Hogyan lehet fogyni: tippek kezdőknek

Margarita Koroleva hazánk egyik leghíresebb táplálkozási szakértője. Úgy hírlik, hogy a popsztárok többsége, akiknek valaha is voltak problémái a túlsúlysal, az ő segítségével fogyott. Hogyan tudnak kliensei ilyen csodálatos eredményeket elérni? Fedezzük fel a súlykezelés alapelveit.

Az első szabály természetesen nem koplalás. Margarita magyarázatai szerint a böjt stressz a testünk számára. Testünk pedig egyszerűen nem működhet ebben az állapotban. Ezért a megfelelő táplálkozás a jó fizikai és pszichológiai egészség kulcsa.

Nem szabad megbüntetned magad, amiért nem ellenállsz és megeszel néhány édességet. A testének rendszeresen szüksége van böjt napokra. Tehát csak győződjön meg arról, hogy ilyen események nem fordulnak elő hetente egyszer. És ha nagyon szeretnél valami édeset, menj és moss fogat. Kiderült, hogy a menta íze elriasztja az édességfogyasztás vágyát.

Koroleva technikájából következik, hogy nem szabad ételekkel küzdeni a stressz ellen. Ha a helyzet zavar, a legjobb, ha pihentető fürdőt veszel, igyál nyugtató teát, és jól alszol.

És még egy dolog: ne törekedjen a gyors fogyásra. Minél hosszabb ideig folynak le a felesleges kilók rólad , annál kevésbé valószínű, hogy előbb vagy utóbb visszatérnek. És természetesen intenzív fizikai aktivitás.

Nem gondolja, hogy a kilók után a kifeszített bőr önmagában elmúlik. Nem nem! A bőrt és az izmokat hosszú ideig és fárasztóan kell feszíteni speciális gyakorlatok segítségével.

Számos népszerű fogyókúrás recept

Hogyan lehet fogyni: tippek kezdőknek

A fogyás minden modern módja, nemmintha jók lennének, de alig tizenöt évvel ezelőtt nagyanyáink táplálkozási szakemberek nélkül is jól jártak. Hogyan csinálták, és mi a különbség a nagymama fogyás elleni tippjei és a modernek között?

Először emlékezzünk arra, hogy néztek ki a nők a falvakban. Meglehetősen kanyargós alakjuk volt, így egy modern 50-es méret tökéletesen passzol hozzájuk. De a vékonyságot azokban a napokban a fájdalom jelének tekintették. Talán ezért jutottak el hozzánk az egészségjavító népi receptek.

Nagyon népszerűek voltak a különféle gyümölcslevek, például a nyír, a káposzta vagy az uborka. Szisztematikus alkalmazásuk tisztító hatást gyakorolt ​​a szervezetre, normalizálta az anyagcserét és lelassította a szénhidrátok zsírokká történő átalakításának folyamatát. Természetesen a nagymama tippjei a fogyásra nem korlátozódnak csak a gyümölcslevekre, de még egy ilyen apróság segítségével is jelentősen lefogyhat.

Mint látható, különféle tippek vannak a fogyáshoz. És nem ennek vagy annak a táplálkozási szakembernek a tekintélye alapján kell választania, hanem a belső érzései alapján. Ezért próbálkozzon, válasszon és fogyjon az egészség érdekében!

5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!

Előző poszt Tanuld meg keresztezni az ikonokat
Következő üzenet Kiegészítők fotózásra - mit válasszon?