Görkorcsolya kezdőknek #1 - Elindulás, fékezés

Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni: az első lépések a jégen

Ha kívülről nézzük, hogyan repül valaki szó szerint egy fényes felületen, lehetetlen levenni a szemét, ezért sokan ugyanazokat a képességeket akarják elsajátítani. Úgy tűnik, a profi sportolók könnyedén és természetesen csinálják, és csak ők tudják, milyen nehéz megtanulni korcsolyázni, és olyan könnyű felszállni a tükör felületén.

Mindazonáltal nagyon is lehetséges meghódítani, türelemmel, idővel, kitartással és kemény munkával felvértezve. Végül is nem mindenki akar bejutni az olimpiai csapatba - sokan csak meg akarják tanulni a korcsolyázást, anélkül, hogy nehéz piruetteket adnának elő. Ez könnyebb.

A cikk tartalma

Hogyan korcsolyázzunk

Itt kell megtudnod a lovaglócsizmát:

Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni: az első lépések a jégen
  • Nincs szigetelésük, ezért zoknit kell viselni, hogy ne fagyjon meg. De ez nem azt jelenti, hogy több méretnél nagyobb korcsolyát kell vásárolnia, mint a lábmérete - elegendő a ½-1 méret. Ebben az esetben a zoknit úgy kell megválasztani, hogy meleg legyen, vastagsága olyan, hogy a lábát ne szorítsák össze erősen. A korcsolya azonban nem szabad ülni laza, különben nehéz lesz irányítani a mozgást;
  • A korcsolyát jól be kell fűzni. Elég szorosan illeszkedjenek a lábhoz, de ne legyenek elég szorosak a kellemetlenség elkerülése érdekében. Ügyeljen arra, hogy a csomagtartó sarka szorosan illeszkedjen a sarokhoz, és a lábfej jól rögzüljön. A csipkék megkötésének legjobb módja kissé gyengébb a lábujj és a boka körül, középen kissé feszesebb;
  • A korcsolyákat klipszekkel lehet rögzíteni. Ezeket a csizmákat gyorsan felveszik. Ebben az esetben először a fűzést szorosan megkötözik, majd a sarkát és a bokáját egy öv segítségével rögzítik, a kapcsot a bokaterületre csattanják.

Otthoni edzés

Az első lépéseit nem a jégen, hanem otthon teheti meg, hogy testét bizonyos mozgásokhoz szokja.

  1. Fedje le a padlót vékony szőnyeggel, vagy takarja le a korcsolya pengéit, csizmában járja körül a lakást. Ez lehetővé teszi, hogy megtanulja az egyensúlyt, megszokja a penge vastagságát.
  2. Helyezzen maga elé egy széket, támassza alá a kezét a hátán, és tegyerajz, félig guggolás.
  3. Továbbá a guggolással járó feladat bonyolultabbá válik - a gyakorlatokat az egyik, majd a másik lábával kinyújtva kell végrehajtani. Ez a gyakorlat nehéz, különösen azok számára, akiknek gyakorlatilag nincs kapcsolata a sporttal, ezért annak időtartama nem haladhatja meg a 10 percet.

Ezek a gyakorlatok a következő készségek megszerzésében segítenek:

  • Tartsa egyensúlyát, álljon szilárdan a pengén;
  • Helyesen hajlítsa meg a lábait csúszás, fordulás közben, pontosan tudja, mikor kell csinálni;
  • A testtömeg elmozdítása lábról lábra.

Kint a jégen

Válasszon egy korcsolyapályát, ahol kevés ember van, hogy ne érjen utol a pánik és féljen attól, hogy korcsolyázás közben összefut valakivel, vagy valaki egyszerűen ledönti a lábáról.

Viseljen olyan tárgyakat, amelyek megvédik Önt a sérüléstől, ha eséssel kell szembenéznie. A sportboltban különleges kabátokat és kiegészítőket találhat. Ne felejtsen el kalapot viselni, amelyet ott lehet megvásárolni.

Szinte mindenki, aki először lép a jégre, az eséstől való félelem arra készteti, hogy megragadja az oldalt. Annak érdekében, hogy magabiztosnak érezze magát testében, eltölthet egy kis időt ebben a helyzetben.

Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni: az első lépések a jégen

De ha gyorsan meg akarja tanulni a korcsolyázást, akkor ne álljon sokáig az oldal közelében, ezért kezdjen el olyan egyszerű mozdulatokat végrehajtani, mint a lépések. Mielőtt elvégezné őket, csak állhat egy kicsit a jégen, de nem támaszkodhat az oldalára. Ha attól tart, hogy a lába elválik, húzza meg a comb belső izmait. Eleinte nehéz manipulációnak tűnhet, de idővel megtanulsz magabiztosan állni a jégen, és nem érzel kellemetlenséget.

Ügyeljen a lábának helyzetére - sokkal magabiztosabbnak érzi magát, ha a zoknit kissé választja el egymástól, de ne feledje, hogy csúszáskor a lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük egymással.

Néha nem lehet gyorsan átállni álló helyzetről közvetlen csúsztatásra. Ha néhány lépést kell tennie a bizalom megszerzése érdekében - a szokásos lépések, amelyeket a szokásos gyaloglás során megtesz -, ne tagadja meg magát. Ezek a lépések segítenek érezni a jeget és megszokni.

Dia

  1. A helyes testtartást vesszük - párhuzamosan tesszük a lábunkat, kissé behajlítjuk a térdünket, egyenesen tartjuk a hátunkat, a test kissé előre mozdítható.
  2. Most megtanulunk gördülni, egy penge szélével letolva. Ne felejtsd el, hogy ne nyomulj a lábujjaddal.
  3. Ha egyik lábával nyomja, azonnal helyezze át testtömegét a másikra, ne felejtse el a térdnél hajlítani. A lábbal, amelyet lenyomsz, azonnal húzd fel arra a lábra, amelyikre támaszkodtál a lökés után. Ne felejtse el, hogy a zokni fogai ne érintkezzenek a jéggel. Ha észreveszi, hogy ez történik, próbáljon kissé felfelé irányítani a zoknit.
  4. Ezután párhuzamos lábakon egyszerűen egyszerre haladjon mindkettőnőket úgy, hogy előbb jobbra, majd balra tolják.

Forgatás

  1. Hajlítsa meg a törzset abba az irányba, ahová a kanyart el kell végezni, a gerinc külső szélén állva ugyanarról az oldalról.
  2. A test súlyát ugyanarra az oldalra toljuk, és azonnal előre tesszük a lábunkat, és abba az irányba vezetjük, ahol a fordulatot elvégezzük.

Fékezés

Fontos megérteni nemcsak a helyes mozgás módját, hanem a mozgás leállításának módját is.

Ennek többféle módja van:

Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni: az első lépések a jégen
  • Csak hajtson fel oldalra;
  • Ne nyomja tovább, és lassítson.

A gyors és a pálya közepén történő megálláshoz a fenti módszerek nem fognak működni. Van egy másik módja is ennek.

Fékezési algoritmus

  1. Helyezze a lábakat úgy, hogy kissé szélesebbek legyenek, mint a vállak, hajlítsa meg a térdeket, döntse hátra a testet, és fordítsa be a zoknit. Ebben az esetben be kell hozni a bokát.
  2. Vezessen tovább ebben a helyzetben, és hamarosan leáll.
  3. Ez megtehető egy lábbal előre, de előtte meg kell tennie a test helyzetét, az 1. bekezdésben leírtak szerint.

Fordított haladás

Ha igazi ásznak érzed magad a pályán, elkezdheted elsajátítani ezt a meglehetősen bonyolult technikát.

Itt van egy algoritmus a korcsolyázás megtanulásához.

  1. A kezdéshez egyszerűen toljon le egy oldalt vagy más stabil szerkezetet (fal vagy pad), és tekerjen hátra, ügyelve arra, hogy közben ne ütközzen senki.
  2. Most megtanulhatja visszaszorítani magát. Tegye egy lábát kissé előre, háttal mutasson abba az irányba, amelybe gördül
  3. A mozgásoknak hasonlóaknak kell lenniük az előre csúszáshoz, csak a tolóláb iránya ellentétes irányba - előre. Továbbá hasonló mozdulatokat hajtanak végre, miközben egyszerre helyezik át a súlyt és húzzák fel a másik lábat.
  4. Ne felejtsen el mindig a válla fölött nézni, ügyelve arra, hogy ne ütközzen senkibe.

Esés

Még a nemzetközi versenyek aranyérmesei sem mentesek ettől, ezért kezdőként készen kell állnia erre.

Mit kell tudni egy összeomlásról?

Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni: az első lépések a jégen
  • Ez nem olyan fájdalmas, mint amilyennek hangzik, különösen, ha nem hanyagolod el a speciális ruházatot. Ennek ellenére nem szabad hosszú pihenést engednie magának a jégen - hideg van, és mások éles pengékkel korcsolyáznak;
  • Annak elkerülése érdekében, hogy a fej sérülése ne essen a hátadra, csoportosítsd álladdal a mellkasod előtt;
  • Esés után azonnal próbáld meg göndöríteni a lábad,és ökölbe szorítja a kezét és átöleli.

Gyorsan kelj fel:

  1. Először térdelj le.
  2. Álljon egyik lábával a jégen, kezét hajlított térdén.
  3. Tegye le a térdét, miközben kiegyenesíti mindkét lábát.

Sikert érhet el a jégpálya első látogatása után, ha türelmet és kitartást tanúsít.

#Korcsolya leckék 1. Így kezdj korizni! HD #skating

Előző poszt Ingavirin alkohollal: együtt alkalmazható-e és hogyan lehet veszélyes?
Következő üzenet A finomság eredetileg Franciaországból származik