Így Álmodj Tudatosan! - Technikák Kezdőknek

Hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait

Az ember tudatos gondolkodásra való képessége az evolúció során a legnagyobb eredmény, ami valójában az embert emberré teszi - az evolúciós lánc legmagasabb láncszeme. Azonban néha a saját gondolatai súlyos problémák forrásaivá válhatnak az ember számára: pozitív gondolkodás, fokozott érzelmesség, mások szavaihoz és cselekedeteihez való érzékenység hiányában egyes személyek engedelmeskedő rabszolgákká válnak, és ez végül súlyos mentális rendellenességekhez és különféle fajták kialakulásához vezethet. mentális betegség és fogyatékosság.

Ezért a gondolatok irányítása rendkívül fontos és hasznos képesség, amelyet meg kell és kell tanulni. Ebben a cikkben megtalálja az összes szükséges gyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a negatív érzelmektől, és részletesen megválaszolja azt a kérdést, hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait.

A cikk tartalma

Megszabadulni azoktól a tapasztalatoktól, amelyek megakadályozzák, hogy produktívan építsük életünket

Hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait

Nagyon fontos megérteni, hogy amit gondolunk, az irányítja az életünket.

A gondolatok megadhatják a helyes irányt a további fejlődéshez, vagy éppen ellenkezőleg, egyfajta gátló elemként működhetnek.

Gondolkodjon és ne feledje - milyen gyakran halasztotta el a legfontosabb és legfontosabb ügyeket azért, mert állandóan valami gondolat vagy kellemetlen élmény forgott a fejében?

Például csak azt hitte, hogy a közelgő takarítás unalmas, a felújítás soha nem ér véget, az üzletbe való utazás kellemetlen tömeggel és kiadásokkal jár, és ennek eredményeként a tervezett eseményt határozatlan időre elhalasztotta. Az ilyen érzelmek fékeznek, amely megakadályozza a személyes idő megfelelő kezelését, ezért a pszichológusok speciális gyakorlatokat fejlesztettek ki a pihentető és zavaró gondolatok ellenőrzésére.

Osszunk meg néhány gyakorlatot:

Hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait
  • Soha ne drámázzon egy közelgő eseményt vagy vállalkozást. Emlékezz a mondásra: a szemek félnek, de a kezek tesznek . Egyetlen munka sem olyan rutinos és unalmas, mint azt képzeletünk teszi;
  • Ne kezdjen gondolkodni a vasárnaptól péntekig tervezett takarításon. Általában próbáljon megfeledkezni az esetről a végrehajtás közvetlen pillanatáig;
  • Találjon ki ösztönzőt vagy jutalmat, hogy örömet szerezzen magának, ha végzettés gondolkodj rajta, ne pedig pontosan mit kell tenned;
  • Győzze meg magát arról, hogy foglalkozása fontos élettapasztalat, hatalmas előny mind személyesen, mind a környezete számára;
  • Munka közben habozás nélkül végezze - mintha mindent szigorúan ütemezne.

Amint megtanulod kezelni a pihentető gondolatokat a fejedben, észreveszed, hogy az életed gyökeresen megváltozik - sikeresebb leszel és könnyebben elsajátíthatod az új ismereteket, és a megszerzett tapasztalatokat az élet minden területén előnyödre használhatod.

De a negatív gondolatok nem csak pihentető jellegűek - egyes gondolatok tönkretehetik az ember egész napos hangulatát, és súlyos stresszt okozhatnak. Az ilyen gondolatok nyomon követése és kiküszöbölése, a gondolatok és érzelmek irányítása - olvassa el a cikk következő szakaszában.

Megtanulni pozitívan gondolkodni és jó hangulatban maradni

A pozitív gondolkodás megtanulása rendkívül fontos - elvégre gyakran megengedjük, hogy érzelmeink a legjobb módon befolyásolják hangulatunkat: a kemény gondolatok elsötétítik napjainkat, negatívan befolyásolják a más emberekkel folytatott kommunikációt, és a psziché stresszes állapotához vezethetnek. Hogyan lehet ezt elkerülni, és hogyan lehet az érzelmeket és gondolatokat megfelelően irányítani a pozitív hozzáállás fenntartása érdekében?

Térjünk át ismét a szakmai pszichológiai képzésekre:

Hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait
  • Feltétlenül abba kell hagynia a múltja miatt való aggódást. Állítsd meg magad, amint egy kellemetlen kép bukkan fel a fejedben arról, amit már megtapasztaltál, és ami messze elmaradt. Gondoljon - gondoljon most rá -, amikor minden olyan jó és felhőtlen;
  • Ne gondoljon negatívan a jövőre sem. Ne engedd magadnak álmodni a még nem történt dolgok súlyos következményeit. Épp ellenkezőleg, festse ki magát a legrosszabb kilátásokkal, és ezáltal szabaduljon meg a félelmektől. Ha megtanul optimizmussal tekinteni a jövőre, akkor a legnehezebb eseteket is tökéletesen kezeli, és képes lesz megbirkózni a jelenlegi bajokkal anélkül, hogy károsítaná saját egészségét;
  • Ha egy kellemetlen gondolat rögeszmévé válik, és állandóan a fejedben forog, próbálj átállni róla valami kellemesre: emlékezz életed legjobb pillanataira, próbáld meg dúdolni magadnak kedvenc dallamodat. Csak ne engedje, hogy a negatív gondolkodás átvegye az egész elmédet.

Nem szabad harcolnia a kellemetlen gondolatok ellen, és erőszakkal hajtani őket - vegye észre, hogy folyamatosan hozzátok jönnek, de soha ne tulajdonítson nekik túl nagy jelentőséget, ne vigye túlzásba őket - csak próbálja meg minél gyorsabban áttérni az ilyen gondolatokról kellemesebbekre.

De mi magunk nem mindig vagyunk a negatív tapasztalatok okozói - néha a szomorú és felkavaró gondolatok forrása olyan információ, amelyet másoktól tanulunk.néhány ember. Hogyan kezeljük ezt a helyzetet - a következő szakaszban együtt találjuk ki.

Megtanulják a negatív információkat helyesen érzékelni

Gyakran más emberek életének eseményei válnak szorongásunk és bánatunk okává.

Hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait

Az empátia képessége jó tulajdonság, de túlzott érzékenység mellett állandó személyes gondokat, stresszt okozhat, sőt depresszióba is eshet. Hogyan kezeljük az ilyen helyzeteket?

Tanulja meg ésszerűen leválasztani az idegenektől érkező negatív információkat. Ne menjen túlzásba, és ne kezdjen aggódni és sajnálni valakit, aki konfliktusban vagy bármilyen más kellemetlen helyzetben van.

Segíthet gyakorlati tanácsokkal, vagy csak figyelmesen hallgathatja meg a probléma lényegét, ugyanakkor ne vegye szívébe mások érzelmeit.

Ha beszélgetőpartnere szándékosan megpróbál bántani vagy felidegesíteni - hagyjon fel udvariasan minden ilyen kísérletet. Mondja, hogy nem akar rossz dolgokat megbeszélni, vagy csak távozik, ha figyelmét figyelmen kívül hagyja.

Ne feledje, hogy sok szempontból igaz az a szokásos mondás, miszerint minden baj a fejedben van , és próbálj megszabadulni minden gondolattól, amely megakadályozza a teljes életet. A negatív gondolkodás lelassítja az embereket a fejlődés útján, erősíti a bennük lévő komplexumokat és félelmeket, és különféle betegségek kialakulásához vezet.

Hogyan lehet megtanulni irányítani a gondolatait

Gondoljon arra is, hogy a rossz környezet mennyi negatívumot hozhat az életébe: ha mindenki, aki melletted van, folyamatosan megjósolja az üzleti kudarcot, és megjósolja a bajokat és a szerencsétlenségeket - döntse el, hogy szüksége van-e ilyen rossz gondolatok forrására közelség önmagaddal?

Fontos megértenünk, hogy gyakran a legsúlyosabb probléma megoldása is a személyes hozzáállás megváltoztatásában állhat: próbáljon életének minden kérdéséhez optimizmussal és a teljes siker hangulatával viszonyulni.

Szabaduljon meg a gondolatok, beszélgetések, cselekedetek negatívumától.

Gyakrabban gondolkozzon kellemes eseményeken és kilátásokon, ne az élményeken, hanem a kreativitáson, a sporton és a pozitív kommunikáción keresse magát.

GeLi - Gördeszka alapok

Előző poszt Varrunk egy klasszikus szoknyát - sémákat és mintákat
Következő üzenet A sima bőr és a fejbőr mikrosporiája: tünetek és kezelés