Csökkentsd a magas koleszterinszintet, és előzd meg a szívbetegségek kialakulását természetesen!

Hogyan lehet megszabadulni a magas koleszterinszinttől?

Az életkor előrehaladtával az emberi test kopik, ami egészségügyi problémákhoz vezet. Az egyik probléma, amellyel sok ember fiatal korától kezdve szembesül, a magas koleszterinszint.

A magas koleszterinszint kezelése magában foglalja az orvos kötelező konzultációját, valamint az egészséges életmód fenntartását.

Mi a koleszterin

Hogyan lehet megszabadulni a magas koleszterinszinttől?

A koleszterin nevű anyag részt vesz az anyagcsere folyamatokban, elősegíti az új sejtek képződését, szintetizálja a hormonokat és a D-vitamint. Nagyobb mértékben élelmiszer útján jut be az emberi testbe. Az ember napi koleszterin-bevitele nem haladhatja meg az 5 mmol / l-t.

A béta-alacsony sűrűségű lipoproteinekből (LDL, LDL, VLDL) származó inert koleszterin az erek falára rakódik le. Ez a rossz koleszterin. Az érek blokkolásával és koleszterin plakkok képződésével érelmeszesedés kialakulásához vezet.

közeli rokona - a jó koleszterin - segíthet a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) alfa-lipoproteinekből áll, és részt vesz testünk létfontosságú folyamataiban.

Szisztematikus vizsgálattal sokkal könnyebb azonosítani a problémát, mert szinte lehetetlen felismerni a tüneteket. A magas koleszterinszint oka gyakran a rossz szokások, a stressz, az egészségtelen étrend és a csökkent fizikai aktivitás.

Sok nőnél a terhesség ideje alatt emelkedik a koleszterinszint. A terhesség alatti magas koleszterinszint okai a metabolikus és az oxidatív folyamatok felgyorsulásával járnak a testben, a hormonok szintézise fokozódik, a koleszterint pedig a mellékvese nagyobb intenzitással hasznosítja.

Így nincs különösebb ok az aggodalomra, mert egy gyermek születése után a test fokozatosan normalizálja a folyamatokat, és a probléma magától megoldódik. Ha azonban a terhesség alatt a vér koleszterinszintje több mint kétszerese meghaladja a normát, további vizsgálatot kell végezni a negatív következmények megelőzése érdekében.

Gyógyítás

A magas koleszterinszint gyógyszeres kezelése magában foglalja a vér lipidjeit normalizáló gyógyszerek szedését. Ezen túlmenően az orvosnak meg kell vizsgálnia a beteget kísérő betegségek szempontjából, és a gyógyszer felírásakor figyelembe kell vennie a lehetséges mellékhatásokat.

Önállóan csökkentheti a koleszterinszintet diétával. A magas koleszterinszintű étrend azon élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyek minimális mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot. Vagyis minden zsíros és sült étel, kolbász, füstölt hús kizárt.

Meg kell növelni a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Lefekvés előtt mindenképpen igyon meg egy pohár erjesztett tejterméket. Ez a szabály egyébként az egészséges táplálkozás általános megközelítésére vonatkozik. ÁltalHasznos lesz a frissen facsart zöldséglé is: sárgarépa, uborka, zeller, cékla stb.

Élelmiszerek, amelyek növelik a koleszterinszintet :

Hogyan lehet megszabadulni a magas koleszterinszinttől?
  • zsír, margarin, vaj, zsír, pálmaolaj;
  • kacsa, liba, zsíros bárány, sertés, máj, agy, vese;
  • kolbász, szalonna, kolbász, sonka, balyk;
  • levesek húslevessel;
  • búzadara;
  • tészta;
  • majonéz;
  • fekete és vörös kaviár, garnélarák, tintahal;
  • tojássárgája;
  • pékáruk;
  • sűrített tej, tejföl, tejszín, sajt;
  • gyorsétterem;
  • konyhasó, cukor;
  • kókuszdió, édesített szárított gyümölcs;
  • sóska, retek;
  • tej és fehércsokoládé, fagylalt, cukrászda;
  • kakaó, erős tea.

Ez a diéta egyáltalán nem azt jelenti, hogy fel kell adnia kedvenc ételeit. Csak ki kell cserélnie néhány terméket hasznosabb testvéreivel . Célszerű az ételt gőzzel főzni - így a magas hőmérséklet hatására nagyobb mennyiségű hasznos mikroelem és vitamin nem pusztul el.

Jó lenne emlékezni a sütőbe is - a sült ételek nem kevésbé ízletesek, mint a sült ételek, de gyakorlatilag nem okoznak kárt.

Az étrendhez ajánlott ételek :

  • hüvelyesek;
  • hajdina és zabpehely;
  • zöldségek és gyümölcsök (legalább 400 g naponta);
  • sovány borjú, pulyka és csirke (fehér hús zsíros bőr nélkül), nyúl;
  • hideg áramlású tengeri halak, kagylók;
  • zöldség- és gabonalevesek, ukha;
  • zabpehely, korpa és teljes kiőrlésű pékáruk;
  • zselé, popsicles;
  • dió, mandula, mogyoró;
  • cukrozatlan gyümölcsitalok, gyümölcslevek, zöld tea, gyógyteák, csipkebogyó főzet;
  • alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek (joghurt, kefir, joghurt);
  • mustár, citrom, ecet, csípős paprika;
  • növényi olaj, különösen olívaolaj.

A magas koleszterinszintű étrend betartása segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat és méreganyagokat, feloldja az ereket , megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

Az étrend mellett csökkenteni kell az alkoholfogyasztást, abba kell hagyni a dohányzást, rendszeresen sportolni, megakadályozva ezzel a fizikai inaktivitás kialakulását. Vagyis az első lépés a szervezet koleszterinszint-növekedésének okainak kiküszöbölése.

Egy ilyen népi gyógymód jól segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét: egy pohár zsírszegény tejfölt kell összekeverni reszelt tormagyökérrel. Ezt a keveréket étkezés közben kell bevenni naponta négyszer.

Nem nehéz betartani a cikkben megadott ajánlásokat, de elkerülni fogjaa magas koleszterinszinttel járó számos betegség kialakulása vagy súlyosbodása. Az egészséges és megfelelő táplálkozás az életminőség és a hosszú élettartam javításának közvetlen módja!

Borbála tapasztalatai a magas koleszterinszinttel

Előző poszt Súlyos toxikózis terhesség alatt
Következő üzenet Élettartam a gabonafélékben: zabkezelés