25. Biztos, hogy jó minőségű E-vitamin az, amit annak hirdetnek?

Hogyan hasznos az E-vitamin?

Az E-vitamin egyik formája, nevezetesen a tokoferol A (alfa). Ezen kívül még 7 tokoferol-vegyület van, azonban kevésbé aktívak, mint az összes ismert E-vitamin. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely jól ellenáll a magas hőmérsékletnek, de a fény kiderül, hogy káros.

Az E-vitamin a termékenység és a fiatalság vitaminjaként ismert. Képes lassítani az öregedési folyamatokat, és jótékony hatással van a férfiak és a nők nemi szerveinek működésére.

Hogyan hasznos az E-vitamin?

Sok tulajdonságát magas antioxidáns aktivitásának köszönheti. Megakadályozza az eritrociták lebontását, részt vesz a szövetek anyagcseréjében, megakadályozza a törékenységet és a fokozott kapilláris permeabilitást.

A férfiaknál a reproduktív funkció normalizálódik a szemcsés tubulusok és a herék munkájának helyreállításával. A terhesség alatt az E-vitamin jótékony hatással van a méhlepényre, biztosítva annak teljes működését.

Ez a vegyület a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatásában hasznos tulajdonságokkal rendelkezik: lelassítja az érekben az érelmeszesedés kialakulását, megakadályozza a miokardium degeneratív változását és csökkenti annak elpusztulásának kockázatát. Használatával csökken a szívizom oxigénigénye. A tokoferol ugyanakkor javítja a szívizom táplálkozását és kontraktilitását.

A tokoferol csökkenti a bőrhegek, görcsös izomösszehúzódások valószínűségét.

Ha az E-vitamint a szükséges dózisokban alkalmazzák, csökken a szenilis pigmentáció, az Alzheimer-kór és a szürkehályog kialakulásának valószínűsége. Részt vesz a trombotikus szövődmények következményeinek megszüntetésében is. A C-vitaminnal együtt daganatellenes hatással van a szervezetre.

E-vitamin terhesség alatt

Az E-vitamint a terhesség megtervezésekor a legtöbb esetben orvos írja fel, mert ez kedvezően befolyásolja a női reproduktív sejtek fejlődését és az embrió kötődését a méhüregben. Ha egy nő tudatosan közelítette meg a terhesség tervezését, akkor minden szükséges vitaminnal ellátnia kell magát és a születendő babát. Ezenkívül az E-vitamin hasznos egy jövőbeli apa számára, mert növeli a sperma aktivitását, csökkenti a termelés valószínűségét a hibás sejtek hím nemi mirigyei.

A tokoferol használatakor a spermiumok mobilabbá válnak, a spermiumok termelése felgyorsul.

Hogyan hasznos az E-vitamin?

A tokoferol elengedhetetlen vitamin a csecsemő fejlődésében. De ennek alkalmazását meg kell egyeztetni az orvossal, ő határozza meg a vitaminterápia menetét.

A tokoferol hosszantartó alkalmazása esetén túladagolás léphet fel, mert felhalmozódik a test zsírszövetében. Ebben az esetben hányinger, gyengeség, allergiás kiütés és székletzavar jelenik meg. Ha észrevetteHa ezek a tünetek jelentkeznek, hagyja abba a szintetikus gyógyszer szedését.

A tokoferol bevitele nem kompatibilis a vaskészítményekkel. Az E-vitamint 8 órával kell bevenni a vaspótlók bevétele előtt. Ugyanazokat a szabályokat tartják be étkezéskor. A legjobb, ha étellel kerül a nő testébe. Különböző betegségek (gyomor-bél traktus, anyagcsere) azonban befolyásolhatják a vitamin felszívódását. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy szintetikus analógokat kapszulákban vegyenek be. A terhesség biztonságos adagja napi 200–400 mg.

Ha mégis úgy dönt, hogy táplálkozik, és vitaminokat kap az étellel, akkor tudnia kell, hogy mely ételek gazdagok E-vitaminban:

Hogyan hasznos az E-vitamin?
  1. finomítatlan növényi olajok;
  2. avokádó;
  3. kihajtott búzaszemek;
  4. brokkoli;
  5. zöldek (petrezselyem, spenót);
  6. szinte minden típusú dió és mag;
  7. mangó;
  8. máj;
  9. sajt és más tejtermékek;
  10. tojás.

Ha egy terhes nő ezen ajánlások segítségével kijavítja az étlapját, akkor ő és a baba is hasznos természetes eredetű vitaminokat és ásványi anyagokat kap.

E-vitamin a hajhoz

Ez a legfontosabb vitamin a hajban, mert a hajhullás oka gyakran annak hiánya vagy hipovitaminózisa.

Az E-vitamin a következő hatások miatt befolyásolja a haj állapotát:

  1. javítja a vérkeringést és a tápanyagok bejutását a szőrtüszőbe;
  2. csökkenti az ultraibolya sugárzás hajra gyakorolt ​​káros hatását;
  3. csökkenti a fejbőr gyulladását és viszketését;
  4. képes helyreállítani a sérült haj szerkezetét;
  5. kapszula bevételekor a haj selymes, sima, fényes lesz;
  6. segít megelőzni a hajhullást, ezért megakadályozza a kopaszodást.

Nélkülözhetetlen E-vitamin az arc bőréhez . Képes kijavítani a bőr hibáit, csökkenteni a hegeket és a ráncokat. Számos hatása van a bőrre. Aktív tokoferol A formája mélyen behatol a bőr rétegeibe, biztosítva a legelőnyösebb hatásokat.

A tokoferol segít normalizálni a bőr vízháztartását - nedvességgel telítettnek tűnik, friss, petyhüdtség megszűnik. Nem számít, hogyan használja - termékekben vagy kapszula formájában.

E-vitamint adnak a maszkokhoz a pattanások fiatalítása és leküzdése érdekében. A regeneratív folyamatok stimulálásával csökken a ráncok mélysége, a bőr egészségesebbnek és üdébbnek tűnik. Cseppenként hozzáadhatja az arckrémekhez és maszkokhoz.

Annak elkerülése érdekében, hogy teste hipovitaminózist tapasztaljon, emlékezzen arra, hogy hol található az E-vitamin, és ha lehetséges, állítsa be a menüjét:

  1. Legmagasabb koncentrációja diófélékben, növényi olajokban, teljes kiőrlésű gabonákban, magvakban, brokkoliban, spenótban található;
  2. zöldségfélékből a vezető a tartalma sárgarépa, burgonya, retek, uborka, hagyma, gyógynövények;
  3. gyógynövények: lucerna, pitypang, csalán, lenmag, csipkebogyó, málnalevél;
  4. zsíros hal: vörös hal, hering, tőkehal, laposhal;
  5. hüvelyesek: bab, borsó, csicseriborsó;
  6. marhahús és belsőségek (máj);
  7. tojás és sajt.

Különösen hasznos szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben és asztmában szenvedők, terhes nők és családtervezők számára.

Az E-vitamin szerepe és helyes pótlása

Előző poszt Irga: hasznos tulajdonságok, ellenjavallatok a használathoz, főzési lehetőségek
Következő üzenet Vagyont takarítunk meg a rágcsálóktól