Gyógytorna (kéz, csukló, könyök és váll)

Torna az artrózisos ujjak számára

A torna különböző lehet: sport, művészi, terápiás. Van torna az egész testre, vagy csak a hátra, a lábra vagy a karokra.

Ha a kezek artrózisa gyötri, vagy a balesetek első tünetei megjelennek, ez azt jelenti, hogy ideje terápiás gyakorlatoknak segíteni a betegség leállítását és a végtagok rugalmasságát.

Kézi tornára szoruló emberek kockázati csoportja

Kinek származhat még előnye az ilyen torna arthrosis miatt?

Ezek a következő kategóriák:

Torna az artrózisos ujjak számára
  • olyan nők, akiknek családjában már vannak ilyen betegséggel rendelkező anyai rokonok;
  • olyan emberek, akiknek munkája vagy hobbija a finom motorikus képességekhez kapcsolódik;
  • olyan emberek, akiknek nemrégiben eltört vagy elmozdult az ujjuk vagy agyvérzésük.

Régóta bebizonyosodott, hogy az arthrosis az anyai vonalon keresztül terjed át anyától lányig, nagymamától unokáig és így tovább.

Ezért, ha vannak ilyen emberek a családban, akkor jobb, ha ezeket a gyakorlatokat megelőző céllal végezzük, függetlenül attól, hogy a betegség első tünetei megjelennek-e vagy sem.

Ezenkívül az ujjak artrózisára szolgáló torna zsibbadással segít helyreállítani a végtagok rugalmasságát törés és egyéb sérülések után.

Az ilyen gyakorlatok nagyon fontosak azok számára is, akiknek tevékenysége finom motorikus képességekkel függ össze, például kötéssel, hímzéssel. Ha tevékenysége ilyen tevékenységekhez kapcsolódik, akkor a torna hasznos lesz a megfelelő vérkeringéshez és az ízületek működéséhez.

A torna megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával! Csak egy szakember válaszolhat az összes érdekes kérdésre, figyelembe véve a betegség sajátosságait és egyéni képét. Érdemes megjegyezni, hogy ugyanazok a gyakorlatok a stroke után ujjgyakorlatokként is használhatók.

Gyakorlatok

A következő gimnasztikai komplexum több gyakorlatot is tartalmaz, és ez az alapja az arthrosisban és arthritisben szenvedő ujjakkal való munkának. Minden második nap el kell végezni, ha szükséges, orvosával konzultálva hozzáadhatja vagy módosíthatja a listát.

Mielőtt a kézgyakorlatokat elő kell készíteni. Ehhez öntsön forró vizet egy tálba, és tartsa benne a keféket körülbelül öt percig, amíg a víz hűlni kezd. Alaposan szárítsa meg a kezét száraz törlőkendővel vagy törölközővel, dörzsölje a bőrébe kozmetikai testolajat. Ezt masszázsmozdulatokkal kell elvégezni, minden ujjának legalább fél percet kell adnia.

Tehát maguk a gyakorlatok:

Torna az artrózisos ujjak számára
  1. Tegye a lehető legszorosabban az öklét, majd nyissa ki a tenyerét úgy, hogy az összes ujja különböző irányba terüljön el. Ismételje meg a gyakorlatot ötször mindkét karon.
  2. Most rajtad a hüvelykujj. Fordítsa meg a tenyerétb maga felé nyújtja a hüvelykujját, hogy a kisujja tövének hegyével elérje. A gyakorlatot minden kéznél ötször kell elvégezni.
  3. Helyezze nyitott tenyerét egy kemény felületre, például asztalra. Emelje fel az egyes ujjait egymás után, anélkül, hogy magát a tenyerét kiemelné a felszínről. Így fejleszti a kefék rugalmasságát. Öt alkalommal minden kézért.
  4. Fordítsa tenyerét maga felé, és széttárja ujjait. Hajlítson minden egyes ízületet a lábujjakon egymás felé, úgy, hogy végül maga a kéz hasonlítson egy karmos mancsra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
  5. Ehhez a gyakorlathoz gumigyűrűre, bővítőre van szükség. Megszerezheti gyógyszertárban vagy sportáruházban. A sportolók gyakran használják a kézfogás fejlesztésére a súlyzó vagy a vízszintes rúd jobb megfogása érdekében. Lehetséges, hogy a bővítőt eleinte nehéz lesz összenyomni, ennek azonban így kell lennie. Ismételje meg a szorítást 10-szer mindkét kezén.
  6. Csípés. Bármely puha dolog alkalmazható ehhez a gyakorlathoz. Tízszer csípje meg mindkét kezével, gondosan húzza meg az ujjait, miközben csipet .
Torna az artrózisos ujjak számára

Az agyag és gyurma modellezése szintén hasznos.

Egy ilyen műanyaggal végzett munka pozitív hatással van a kezek fejlődésére, és fejleszti a képzeletet is. Ha szeretsz rejtvényeket játszani, akkor az ujjatörés után a tornahoz is csatlakoztathatók.

Például ugyanaz a Rubik-kocka jól összegyúrja az ecseteket. Ha dió fekszik otthon, vegyen belőle párat, és tekerje a tenyerébe.


Az ujjak artrózisával végzett torna normalizálja az izomszövet vérkeringését, oxigénnel telíti a porcokat, helyreállítja az ízületek megfelelő működését. Az ilyen torna nemcsak artrózis esetén lesz hasznos, hanem stroke, striák, törések után is.

Ne hagyja figyelmen kívül az ilyen töltést, csökkentve annak gyógyító hatását. Jó szórakozást és egészséges maradást!

Vitamintorna - Tér-irány fejlesztés-Házikó

Előző poszt Wasserman reakció: mi ez az elemzés és mire szolgál?
Következő üzenet Hogyan nyilvánul meg a gyermekekben a paratrófia?