Gyors és hatékony diéta mindenkinek

Gyors és hatékony diéta

Gyorsan vágyó nők számára fogyni , a szakemberek kifejlesztettek egy olyan fogyási módszert, mint a gyors diéta. De nem szabad elfelejteni, hogy a gyorsan leadott kilók rövid idő alatt visszatérhetnek hozzád, és az eredményt rossz következmények kísérhetik.

A gyors étrend általában rövid távú, de hatékony étrend, amelynek fő célja a gyors visszaállítás> plusz egy-két kilogramm.

Alapvetően a fogyás gyors módszere nagyon jól segíthet, ha nyaralásra vár, vagy nyaralni megy, és ez a néhány plusz font akadályozza az ideális megjelenését.

A cikk tartalma

A leggyorsabb és leghatékonyabb étrend

Szinte az összes gyors fogyás módszer a koplaláson alapul. De például egy böjti nap biztosan nem fog ártani, és ha a böjt napja előtt hétfőn kefirt rendez magának, akkor ez nemcsak a kilók leadásában segít, hanem javítja a belek és a gyomor működését is. Ez a módszer nem fog ártani, de a súly valójában nem múlik el.

Gyors és hatékony diéta

A várt eredmény elérése érdekében extrém módszereket kell alkalmaznia - élesen korlátozza az ételeket, azaz éhezik. Általánosságban elmondható, hogy a gyors és hatékony étrend a böjti napok, amelyek alapja a banán, a kefir, az alma és a hajdina.

A maximális eredmény elérése érdekében elég lesz 2-3 böjt napot ülni, és teljes böjtöléssel (csak vizet használhat) beöntéssel.

De marad-e az eredmény, vagy megint nő-e a súly - ez a kérdés!

Ha elegendő akaraterőd van arra, hogy folyamatosan megpróbáld korlátozni a kalóriákat, akkor fenn lehet tartani az eredményt, különösen, ha hetente többször is ellátogatsz a medencébe vagy a fitneszterembe.

Azonban egy igazán normális étrend lesz az, amelyben a súly fokozatosan elmúlik, és az eredmény sokáig megmarad. De mindez a diéta helyességétől is függ.


Ebben a helyzetben a legmegfelelőbb a nagy mennyiségű cukor és só, szóda és gyorsétterem elkerülése, valamint a nehéz és késői vacsorák elutasítása is helyes lenne.

A halat és a húst csak párolva főzze, és a zöldségeket jobban fogyassza frissen. Az édességeket és a desszerteket csak ünnepnapokon szabad felszolgálni, ez nem lehet mindennapi étel.

A leggyorsabb étrend egy kifejezetten a lehető leggyorsabb fogyáshoz kifejlesztett étrendenia. Az ilyen étrendek időtartama nem haladja meg az 5 napot. Ebben az időben a vacsorák teljesen hiányoznak, és az ételek mennyisége jelentősen csökken.

Emellett az expressz étrendeket gyakran mono diétákként építik fel, azaz egy termék használatán alapulnak. Például gyümölcslé, kefir, hajdina vagy egy adott gyümölcs használata.

A leggyorsabb diétás menü így nézhet ki:

  • Reggeli: 1 főtt csirke tojás és cukrozatlan tea;
  • Második reggeli (délig 12 óráig): alacsony zsírtartalmú túró (használhat zsírszegényt is) és egy pohár kefir;
  • Ebéd: 150 gr. párolt hal friss zöldségsalátával, citromlével (olaj használata tilos) és bármilyen gyümölccsel ízesítve;
  • Vacsora: tea cukor nélkül.
Gyors és hatékony diéta

Ha három napig ragaszkodik ehhez a tervhez, akkor 3-4 kg-mal fogyhat, de nem szabad elfelejteni, hogy nem érdemes túl sokáig maradni ilyen diétán, mert ez negatív eredményeket hozhat a szervezet számára.

Ne felejtsük el azt sem, hogy a diéta dinamikája leggyakrabban a következő formát ölti: az első nap a bejárat, a második-harmadik-negyedik az éhezés, az ötödik az étrendből való kilépés. Ebben az esetben az étrendet úgy kell felépíteni, hogy figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a böjtre való felkészülés előtt ki kell zárni a szénhidrát- és zsíros ételek használatát (ne együnk halat, hüvelyeseket stb.).

Reggelire csak zöld teát szabad inni cukor nélkül, ebédre gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat nyersen, a salátákat citromlével vagy olívaolajjal ízesíthetjük só és egyéb fűszerek nélkül.

A vacsorát teljesen el kell utasítania, 7 óra után csak szénsavas vizet vagy zöld teát igyon.

A cukor, tejszín, cukorpótló tilos! Az ötödik nap az étrendből való kiút, ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint az első, csak fokozatosan ad hozzá zsíros és szénhidrátos ételeket, és folytatja a normál étrendet.

Burgonya napokat is rendezhet: egy hétig csak egyenruhában hengerelt krumplit fogyasszon só és bors nélkül. Egy hét alatt enni lehet 3 kilogrammot enni ezt a módszert.

Példa sürgősségi étrendre

A fogyás ezen módszerének energiakapacitása 1300 kcal.

A 3 napos gyors étrend alapvető szabályai és főbb szempontjai: a zöld teát és a sima ásványvizet gáz nélkül annyi ital is fogyasztható, amennyit csak akarja, de a teához használt sovány tej mennyisége nem haladhatja meg a 250 kcal-ot.

19 óra után igyon teát tej és cukor nélkül. Saláták készülhetnek zellerből, uborkából, salátából, almából, paprikából, paradicsomból, hüvelyesekből és kukoricamagból, és próbálják fokozatosan növelni a saláta minden egyes elfogyasztott részét. Az ilyen termékekből készült saláták öntése 1 evőkanálból készülhet. kanál joghurt, fűszerek és ecet, citromlé.

Háromnapos gyors étrend-terv:

1 nap

Gyors és hatékony diéta
  • Reggeli: 1 szelet kiságy, zöld tea vagy fekete kávé, 2 evőkanál lekvár vagy mogyoróvajaszta;
  • Második reggeli: fél grapefruit;
  • Ebéd: 4 retek, 1 szelet pajta és 1/2 doboz tonhal olajban;
  • Ebéd: zsír és bőr nélküli csirke 100 g (nyers tömeg), 1 friss kenyér, 1 csésze főtt répa és 1 csésze bab. A csirkét száraz serpenyőben főzik 1 kanál szójaszószsal;
  • Éjszaka: 1 kis alma.

2 nap

  • Reggeli: 1 tojás, omlett vagy lágy főtt, 1 szelet kenyér, cukormentes tea vagy fekete kávé;
  • Ebéd: 1 banán;
  • Ebéd: 4 retek, 5 keksz, 1 pohár zsírmentes, szemcsés túró;
  • Ebéd: 1 pohár főtt brokkoli, 2 kolbász, fél pohár sárgarépa, 1 friss kenyér;
  • Éjjel: 2 aszalt szilva és tea cukor nélkül.

3 nap

Gyors és hatékony diéta
  • Reggeli: 5 keksz, tea cukor vagy fekete kávé nélkül, 1 szelet pajta;
  • Ebéd: 1 kis alma;
  • Ebéd: 1 savanyú vagy friss uborka, 1 kemény tojás, 4 retek;
  • Ebéd: szőnyeg egy pohár tonhalból, 1 kenyér, 1 főtt sárgarépa és 1 csésze főtt répa. A tonhal helyettesíthető 200 grammal. (nedves súlyú) csirke zsír és bőr nélkül, a fent leírtak szerint főzve;
  • Éjszaka: egy kis alma vagy 1/2 kicsi dinnye.

A diéta során elfogyasztott összes gyümölcsöt és zöldséget egyenlő kalóriákkal lehet pótolni. Ugyanakkor naponta 1,5-2 liter folyadékot kell meginni.

És ezt a technikát egymás után többször is megismételheti, amíg el nem éri a várt eredményt.

Fogyj jól! És légy egészséges.

-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen

Előző poszt Hogyan lehet online találkozni - pszichológusok tanácsai
Következő üzenet Hogyan lehet megszabadulni a rigótól a menstruáció előtt?