ANYA MÁNIÁI UTAZÁS ALATT! ELMÉLET ÉS GYAKORLAT!

Diéta a tejről - elmélet és gyakorlat

A tejelő étrend ma meglehetősen népszerű, és magas hatékonysága miatt méltán foglal el jelentős helyet a többi étrend között. Neki köszönhetően sok fogyni vágyó ember nagyon gyorsan elérhette célját.

Diéta a tejről - elmélet és gyakorlat

Lehet, hogy kezdetben ezt a programot úgy tervezték, hogy a tej kivételével minden ételt teljesen elutasítson, majd megváltoztatták és új összetevőket vezettek be, amelyek lehetővé tették a súlycsökkenés folyamatának jelentős megkönnyítését és a bomlás kockázatának minimalizálását és a böjt negatív hatásait a szervezet számára. Mint minden más étrendnek, a tejelő étrendnek is megvannak a maga előnyei és ellenjavallatai.

A cikk tartalma

Előnyök módszer ...

  • A tejtermékek fehérjében gazdagok, ami segít fenntartani az izomtónust és a nagyszerű fizikai formát;
  • A tej nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami szintén hozzájárul a gyors fogyáshoz . Ennek a természetes elemnek az elégtelen mennyisége a fogyás hatékonyságának csökkenéséhez vezet;
  • A szilárd étel hiánya az étrendben és csak tejtermékek jelenléte elősegíti a zsírégetést;
  • A friss tejet tartják a leghasznosabbnak, vagyis felhasználás előtt fejik be.

... és hátrányai

  • A táplálkozási program meglehetősen nehéz, ezért nagy akaraterőt igényel a fogyni vágyók számára;
  • A tejben nincs rost, ezért a fogyás hosszú folyamata a test kimerülését okozhatja;
  • Nagy mennyiségű tejtermék fogyasztása emésztési zavarokat okozhat, és a gyomor-bélrendszeri problémák alapvető tényezője.

Azok véleménye alapján, akik legalább egyszer ültek tejelő étrenden, azt mondhatjuk, hogy elég hatékony. Figyelembe kell azonban venni azt a tényt, hogy a fogyás különféle módszerei nem lehetnek univerzálisak és nem alkalmasak mindenki számára. Végül is minden szervezet egyedi, és az egyik ember számára tökéletes táplálkozás károsíthatja a másikat.

Annak ellenére, hogy ez a technika lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan és egyszerűen fogyjon, mégis számos ellenjavallata van:

  • Nem használják bőrproblémákkal küzdők;
  • Ellenjavallt gyomorműtéten átesett emberek számára;
  • Használata nem ajánlott, és azokm, aki egészségügyi okokból nem ehet monoton ételt.

Termék kiválasztása

Annak ellenére, hogy nem mindig lehet jó friss tejet szerezni, a táskákban levő rendes tejre cserélhető, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy teljes a tej. A legjobb, ha fogyás céljából a tejet választja, amelynek eltarthatósága legfeljebb egy hét. Hasznosabbnak tekintik, mint a tejet, amelyet akár hat hónapig is el lehet tárolni, annak ellenére, hogy ezt különlegesen feldolgozzák.

A tej zsírtartalmának 5% -on belül kell lennie. A 0% és 0,5% közötti sovány tej nem felel meg a megfelelésnek, valamint az 5% -ot meghaladó zsírtartalmú tej.

Tej-diéta fajták

A tejelő étrend, amelyet fehér -nak is neveznek, azért kapta ezt a nevet, mert étrendje csak fehér tejtermékeket tartalmaz, mint például tej, joghurt, túró.

A hasi tejelő étrend csak nagyon jól segíti azokat, akiknek hasa túlnyúlik, és nemcsak a nők, hanem a férfiak körében is széles körben alkalmazható.

Diéta a tejről - elmélet és gyakorlat

Mi a titka? A helyzet az, hogy a tej csodálatos képességgel rendelkezik a vénás ödéma enyhítésére és a gyomor összehúzására. Ha a tej nem felel meg neked, vagy nem tetszik neked, könnyen helyettesítheti olyan erjesztett tejtermékekkel, mint a kefir vagy az erjesztett sült tej.

Az adagolási rend egy olyan kezelés, ezért nem ajánlott 14 napnál hosszabb ideig kizárólag a tejre alapozni az étrendet. És miközben betartja a tej diéta menüt, nagyon fontos, hogy elegendő időt pihenjen és elegendő alvást, vagyis legalább napi 8 órát aludjon.

Vízi eljárások - fürdő, zuhanyzó és úszómedence segítenek eltávolítani a méreganyagokat a testből és a lehető leghamarabb megtisztítani. Ideálisak a fáradtság, a stressz és az éhség enyhítésére is.

A tejtermékeken történő étrend rendkívül egyszerű, nem igényel sok erőfeszítést és időt.

Megfigyelésénél nagyon fontos betartani egy egyszerű szabályt - fél órával étkezés előtt 250 ml tiszta szénsavas ásványvizet kell inni :

  • Reggeli. A napi reggeli 200 gramm joghurttal kezdődhet adalékanyagok és színezékek nélkül, egy sült almával és egy pohár zöld teával mézzel. A tanfolyam során az alma felváltva lehet banánnal, körtével, sárgabarackkal vagy dinnyeszelettel. Ebben az esetben a cukrot ki kell zárni az étrendből, a mézet pedig legfeljebb 50 gramm mennyiségben kell fogyasztani;
  • Ebéd. Délután a menü változatos. Tartalmazhat tejben lévő zabpehelyből, 200 gramm zsírszegény túróból, egy pohár 5% -os tejből és egy adag tejfagylaltból;
  • Vacsora. Este ehet egy főtt tojást, 100 gramm túrós palacsintát, 250 gramm alacsony zsírtartalmú erjesztett sült tejet vagy kefirt;
  • Ha fokozott éhségérzeted van, egy órával lefekvés előtt ehetsz 150 gramm gyümölcsöt vagy ihatsz 100 gramm alacsony zsírtartalmú természeteswow joghurt.

A tej-diéta másik típusa a növényi tej-diéta. Ebben mind a tej, mind a növényi élelmiszerek hasznosak. Itt a fehérjét étrendi rostok és szénhidrátok egészítik ki. Ennek a diétának köszönhetően formába lendülhet és megtisztíthatja a szervezetet a káros felhalmozódásoktól.

3 ágra oszlik:

  • Növényi tej diéta diabetes mellitus esetén;
  • tej és zöldség étrend;
  • Gyümölcstej-diéta.

Az első lehetőség az elhízott emberekre vonatkozik. A sót és a cukrot teljesen kizárják az étrendből. Az inzulinfüggő emberek csak a kezelőorvos engedélyével és teljes ellenőrzésével tarthatják be az étrendet a rezsim betartásának teljes ideje alatt.

Diéta a tejről - elmélet és gyakorlat

Ha tej-zöldség étrendet választott, akkor annak kizárólag tejtermékek és zöldségek kizárólagos étrendjét kell tartalmaznia gyümölcsfogyasztás nélkül.

A tej-gyümölcs étrend időtartama 5-7 nap. A gyümölcsöket külön fogyasztják a tejtermékektől. Ha a végeredmény nagyon fontos számodra, akkor ideális a szigorú tej-banán étrend 3 napig.

Annak ellenére, hogy a banánt magas kalóriatartalmú gyümölcsnek tekintik, és nagyon gyakran kizárják a fogyni vágyók étrendjéből, segítenek abban, hogy hosszú ideig ne érezzék az éhséget, és hozzájárulnak a gyomor normalizálásához is.

Tehát, a szigorú banántej-diéta segít 3 nap alatt akár 3 kg fogyásban. A kíméletesebb gyümölcs diéta menüjében főtt hal, sovány hús szerepelhet. A tejrend betartásának eredményei lenyűgözőek: átlagosan hetente akár 6 kg súlyfelesleget is leadhat.

8. rész: Szükségünk van-e tejre és tejtermékekre? (káros ételcsoportok - 1)

Előző poszt Hogyan valósítsd meg magad az életben?
Következő üzenet Mi olyan különleges a rozmaringban?