Diétás túrókrém

Túrós étrend

Szeretne megtalálni a fogyás egyik módját, amely nemcsak hatékonyan segítene megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem jótékony hatással lenne az egészségére is? Gyorsan fogyjon le , és ezzel egyidejűleg a test tónusa is segíteni fogja a túró diétát.

A cikk tartalma

A tejtermékek előnyei

Mi a fő előnye egy ilyen energiaellátó rendszernek?

Tény, hogy ennek a megközelítésnek az eredményeként a fogyással párhuzamosan jelentős pozitív változások következnek be a test általános állapotához képest:

Túrós étrend

A túró szépsége, hogy könnyen emészthető és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú.

Ez a termék meglehetősen tápláló és teltségérzetet okoz, tökéletesen ötvözi az egészséges test számára annyira szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat.

Éppen ezért jelenléte az étrendben (mind a napi, mind az orvosi) kritikus fontosságú minden korosztály számára, különösen gyermekek, szoptató anyák, terhes nők, sportolók, valamint idős férfiak és nők számára.

A túrót a következő problémákkal küzdő betegek sok csoportjának ajánlják:

  • magas vérnyomás;
  • érelmeszesedés;
  • cukorbetegség;
  • májbetegség és mások.

A csodaterméknek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Csak az ételallergia vagy valamilyen egyedi okból adódó intolerancia késztetheti visszautasításra.

A tejtermékben nagy mennyiségben található fehérjét a szervezet könnyen felszívja (sokkal jobb, mint a főtt hús). A túrós étrendben az a jó, hogy a nap folyamán fogyók számára lehetővé válik, hogy elég jól érezzék magukat a teltségérzet miatt, amely étkezés után sokáig tart.

Mindenki tudja, hogy ez a termék sok kalcium- és tejsavbaktériumot tartalmaz. Nagyon hasznos a csontok, a haj és a körmök megerősítése, valamint a jótékony bél mikroflóra növelése szempontjából.

Folyamat szempontjábólA fogyáshoz érdekes tudni, hogy a termékben található egyik aminosav - a metionin - lehetővé teszi a test számára a zsírok gyors lebontását.

Mindenki, aki úgy döntött, hogy összeszedi magát és felvesz egy alakot, kiválaszthatja a legmegfelelőbb étrendet, amely leginkább megfelel étkezési szokásainak és egyéni preferenciáinak.

Az Ön szolgálatában Maggi túrós étrend és túró diéta 3 napig, valamint túró-banán diéta. Fedezze fel a hét legnépszerűbb menüpontjait, válasszon elfogadható étrendet, és nyugodtan kezdje el végrehajtani terveit!

Szigorú mono diéta

Túrós étrend

Készen áll arra, hogy szigorúan ellenőrizze ételeit? Nem fél olyan agresszív intézkedésektől, amelyek a test fogyásra kényszerítik? Fontos a gyors eredmények elérése?

Ezután nézze meg közelebbről a mono-diétát, amely egyrészt elősegítheti céljának gyors elérését, másrészt kiderül, hogy ez nem gyenge rázkódás az egész test számára. Ezért az orvosok nem javasolják ennek a megközelítésnek a követését több mint három napig. A 3 napos túrós étrend lehetővé teszi, hogy napi körülbelül 500-700 g-ot fogyjon!

Ha ezt a fogyási módszert választja, felejtsen el minden más ételt, kivéve a túrót. Osszuk 5-6 apró adagra, amelyeket egész nap elfogyaszthatunk, 3-4 órás időközönként.

Ugyanakkor fontos a bőséges ivási rendszer biztosítása. Legalább két liter állóvizet és zöld teát kell inni hozzáadott cukor nélkül. Ezt az étkezések között kell megtenni (legkésőbb fél órával azelőtt és legkésőbb 2,5 órával az uzsonna után).

Fehérje mono-diéta esetén ilyen intenzív folyadékbevitelre van szükség a kiszáradás elkerülése érdekében. A túró nagy mennyiségben kalcium-sókat tartalmaz, és erős vízhajtó hatása van a szervezetre.

Mennyi fehérjetartalmú ételt kell fogyasztania naponta? A válasz erre a kérdésre közvetlenül a tejtermék zsírtartalmától függ. Minél zsírosabb, annál természetesen magasabb a kalóriatartalma. Alacsony zsírtartalmú túrót vásárol?

Naponta megehet egy fontot. És ha ez rendes, akkor 200-250 g-ot kell nyújtani egy egész nap. A táplálkozási szakemberek javasolják a sovány túró választását, mivel az több kalciumot és kevesebb kalóriát tartalmaz.

Kefir-túró adag

A fogyókúrás diéta önmagában jó, de kefirrel kombinálva az emberi immunrendszer mozgósítását is segíti.

A mono-étrend ilyen módosításának számos hazai és külföldi tudós szerint számos tagadhatatlan előnye van:

Túrós étrend
  • javítja a bőr állapotát;
  • elősegíti a gyomor-bél traktus zavartalan működését;
  • jobban érzi a pikkelysömörben szenvedő betegeket;
  • felgyorsítja más bőrgyógyászati ​​problémák kezelését.

Nappali menü kefir-túróvalRendszeres étrend mellett 500-600 g alacsony zsírtartalmú túrót (általában 9% ajánlott) és egy liter 1% kefirt kombinációból kapunk.


A kötelező cselekvés elkerülése érdekében érdemes egynapos kefirt vásárolni, és nem olyat, amely a gyártás dátumától számítva három napnál tovább tárolható. Alternatív megoldásként helyettesítheti a kefirt ugyanolyan mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejjel.

Próbálja meg öt étkezésre osztani az étkezést, egyél rendszeres időközönként egy kicsit. Igyon minél több vizet vagy cukrozatlan teát az étkezések között.

A kefir-túró keverék diétát legfeljebb 5 napra tervezték. Ebben az időszakban megszabadulhat 4-5 kg ​​súlyfeleslegtől.

Túró és gyümölcs mindennapi élet

Nem igazán kedveled a kefirt, és ízletes lehetőségekkel szeretnéd változatosabbá tenni étrendedet? Hogyan tetszik akkor az almás túrós vagy a banános túrós étrend?

Túrós étrend

A vegyes menü második összetevője helyett más gyümölcsöket választhat.

A súlycsökkentő, gyümölcsökkel kombinált túró diéta minden szervet ásványi anyagokkal és vitaminokkal telít, az almában, banánban vagy grépfrútban található természetes rostok pedig figyelemre méltóan eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat és toxinokat. A napi túrómenü 400 g alacsony zsírtartalmú túrót és 1 kg édes-savanyú almát, körtét, narancsot, grapefruitot, kivi, banánt vagy választott bogyót tartalmaz.

Minden étel öt lépésre oszlik. A gyümölcsöket meg lehet egészíteni nyers zöldségekkel, párolva vagy sütőben (a burgonya kivételével), adjunk hozzá egy kis zöldet és citromlevet.

Ezzel a fogyókúrával heti 2-3 kilogrammot fogyhat. Időtartama nem haladhatja meg a 7 napot.

Kiválóan helyettesíti a tojásokat

A Maggi-tojás étrendjének és az Oszama Hamdiy professzor által lefogyott fehérje módszerének analógja a túró Maggi étrendje . Alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének, támaszkodva a fehérjére, de kifejezett allergiájúak a tojásra.

A túró diéta az Oszama Hamdiy-séma szerint nagyon hatékony és változatosabb, mint a túró-gyümölcs vagy a kefir-túró asztal. A helyzet az, hogy a tojás és a túró körülbelül azonos mennyiségű fehérjét tartalmaz.

A professzor étlapján minden tojáshoz cseréljen 2-3 teljes evőkanál túrót. Az étrend egy hónapos szigorú betartásával akár 20-25 kg-ot is fogyhat.

Hogyan térjünk vissza a szokásos étrendhez

Túrós étrend

A kefir-túró vagy a túró-gyümölcs rendszer elkészülte után fontos az eredmény megszilárdítása és a hagyományos étrendhez való megfelelő visszatérés. Ne tékozolja el erőfeszítéseit azzal, hogy sietve tér vissza a nagy, kitöltő adagokhoz.

Fokozatosan növelje ételeinek kalóriatartalmát.

Az Oszama Hamdiy-féle mono-diéta vagy túrós étrend befejezése utáni első napokban elsősorban zöldségféléket, hajdina tejeskását vagy zabpehelyet fogyasszon.


B igenHetente legalább egyszer böjt napokat rendezhet, emlékezve arra, hogyan ettél a túrós héten. Ez segít abban, hogy a legjobb formában tartsa magát.

Ne feledje, hogy nem élhet vissza a szigorú sémákkal. Akaratlanul is túlterhelheti a májat és a vesét fehérjékkel, ami különösen veszélyes, ha a belső szervek krónikus betegségei vannak. Semmi jó nem fog történni, ha a szervezet nem kap elegendő vizet.

A felesleges fehérje tele van a méreganyagok felhalmozódásával a belekben. Ezért táplálkozási szakemberek szigorú korlátozásokat hangoztatnak a fehérje súlycsökkentő rendszerek időtartamára vonatkozóan.

Egyszeri étrendet vagy túrós gyümölcs vagy kefir kombinációját évente legfeljebb kétszer megismételheti. A legjobb, ha hetente egyszer böjtnapokat tartunk - ez a legbiztonságosabb és leghosszabb ideig tartó lehetőség.

Esti étkezés alternatívák

Előző poszt Hajmaszk korpásodás esetén: ne mondjon olajos és száraz seborrhea-t
Következő üzenet Szoptatás és fluorográfia - az összes előny és hátrány mérlegelése