A fogyás és hízás hormonális okai

Gabonafélék fogyáshoz

Miért a gabonaféléket választják leggyakrabban a fogyás fő termékének? Egyszerű: a rost felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, a szénhidrátok és a tápanyagok pedig segítik a testet a szükséges energiaellátás fenntartásában és az aktív életvitelben. Mindezek az összetevők megtalálhatók a gabonafélékben - a fajtától függően, bizonyos sajátosságokkal.

Ezért a gabonaféléket választják a fogyás fő termékének. Az egyik legegészségesebb gabona a zab.

A cikk tartalma

Zab fogyás

Gabonafélék fogyáshoz

Az aktív fogyás két szakaszra oszlik a test számára. Először meg kell szabadulnia a méreganyagoktól, el kell távolítania a felesleges vizet, fel kell gyorsítania az anyagcsere folyamatait, különben a súly változatlan marad.

Másodszor, az étrend megváltoztatása és az ételhiány által okozott stressztényezőt minimálisra kell csökkenteni, és biztosítani kell a normál működéshez szükséges energiamennyiséget.

A zab kiemelkedik a fogyókúrás gabonafélék általános kínálatából.

Teljes B-vitamin-készletet, valamint egyedülálló mikro- és makroelemeket tartalmaz - 4, a szervezet számára legfontosabb anyagot nagy mennyiségben:

  • kálium;
  • foszfor;
  • magnézium;
  • kalcium.

Béta-D-glükonátot is tartalmaz. Ezt a poliszacharidot a szervezet nem szívja fel, de lelassítja a cukros anyagok és a káros koleszterin asszimilációjának folyamatát, eltávolítja őket a szervezetből.

De még a fogyáshoz leghasznosabb gabona, zabkása formájában főzve sem adhatja teljes mértékben a teltségérzetet. Ez azt jelenti, hogy az éhes gyomor felesleges sósavval megemészti a nyálkahártyát.

Ha zabkása helyett főzelékként a zselét választja, a benne lévő nyálka és keményítőtartalmú vegyületek megvédik a gyomor falát. Kiderült tehát, hogy a zabpelyhes zselé elkészítésével a fogyáshoz megszabadul a túlsúlytól, és nem károsítja az egészségét.

Kissel fogyáshoz

A fogyókúrás zabpelyhes zselé receptjeinek kiválasztásakor tudnia kell, hogy ennek az ősorientált orosz ételnek az elkészítése időbe telik, és meglehetősen sajátos ízű, amelyet nem mindenki szeret.

A fogyás megfelelő hatása akkor érhető el, ha a napi 2 vagy 1 ételt zselével helyettesíti - ebéd és reggeli, ha szigorúbb étrendet választanak, és csak reggeli - egy hónapon belül.

Választhat egy másik módszert a fogyáshoz a zselével, de ugyanolyan puha. A Kisselt naponta eszik, 100 g minden étkezés előtt. Természetesen a diétának meg kell lenniefogyasszon diétásan: zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst.

Kíméletes étrend során körülbelül 4-5 kilogrammot lehet leadni, egy keményebbnél jelentős eredményt lehet elérni a fogyásban - 7-8 kg fogy. További bónusz lesz az arcszín állapotának és színének javulása - ha az étrendet nem kell megszakítani az íz miatt. A zab alternatívájaként azonban néha kényeztetheti magát len- vagy rizskocsellával a fogyás érdekében, és változatosabbá teheti étrendjét.

Hogyan készítsünk egészséges fogyókúrát

A zabpelyhes zselé főzésének legegyszerűbb módja fogyáshoz. Egy pohár gabonapelyhet válogatunk, folyó víz alatt mossunk, forralt hideg vízzel öntjük, előzőleg szűrővel leülepítjük és megtisztítjuk, majd 4-5 órán át forraljuk. Forrás közben vizet adunk a forraláshoz.

Gabonafélék fogyáshoz

Amikor a zab megpuhul, szűrje le a folyadékot. A szemeket összetörjük, újra hozzáadjuk a folyadékhoz, és hagyjuk sűrűsödni. Ehet, ha az edény szobahőmérsékletre hűlt.

Újabb recept az egészséges fogásokhoz. Ez a zselé hatékonyabban segíti a testet abban, hogy megtisztuljon a méreganyagoktól, felgyorsítsa az anyagcserét. Elengedhetetlen azok számára, akik minden étkezés előtt gyógyszerekkel fogyni szeretnének.

Felkészülés szükséges:

  • zab - üveg;
  • rozskenyér - 50 g;
  • kefir - fél pohár;
  • tejföl - 1 evőkanál;
  • forralt víz - 2 l.

Az összes hozzávalót egy 3 literes edénybe helyezzük, a nyakát tiszta ruhával vagy gézzel borítjuk - a rongyot több rétegben hajtogatjuk, egy fonallal csomagoljuk, hogy megtartsuk. Mindent meleg helyre tettek. A kompozíciónak körülbelül 72 órán át kell vándorolnia.

Ezután a kapott anyagot leszűrjük - a folyadékot nem eresztik le, hanem lassú tűzre teszik. Folyamatosan keverjük, hagyjuk forrni. Miután minden felforrt, tegye félre a tartályt, és várja meg, amíg a kapott edény kihűl.

Ha nem kellett zabdal foglalkoznia, akkor zselét hengerelt zabból készíthet.

Fogyáshoz ugyanolyan hasznos, mint a természetes gabonafélékből:

  • Forralt meleg víz - 30 ° C, 1,5 l - öntsön egy pohár hengerelt zabot 3 literes edénybe. Adjunk hozzá negyed csésze kefirt vagy egy evőkanál tejfölt. Helyezze a tartályt sötét helyre.
  • 2 nap elteltével az elegyet leszűrjük, a csapadékot mossuk, újra egyesítjük, és további 18-20 órán át kitesszük víz hozzáadásával - háromszor többnek kell lennie, mint a vastag.
  • A hámlasztott anyagot - felül tiszta víz, alatta zab üledék lesz - elválasztjuk, a vastagságot üvegbe tesszük és hűtőbe tesszük. A vastagságot legfeljebb 3 hétig tárolják.

Amint fogyáshoz zselét kell főznie, 5-7 evőkanál ilyen vastagságot 500 ml vízben hígítunk, és egy vékony lekvár állagúra főzünk. Ez az étel szigorúbb diétákra alkalmas - fekete kenyérrel való evés helyett fogyasztják.

Alternatívs

Alternatív súlycsökkentési lehetőségek közé tartozik a főzéshez szükséges rizses kocsonya a fogyáshoz vagy a lenital.

egy pohár rizst szétválogatunk, megmossunk, egy éjszakán át hideg vízzel öntünk. Reggel 2-3 órán át főzzük, 2,5 liter víz felöntésével, amíg a rizs zabkává nem bomlik, és a víz fel nem forr. Ne zárja le a fedelet, időnként keverje át.

Ezután a kapott sűrű húslevest édesítjük, sózzuk, vízzel hozzáadjuk a kívánt állagúhoz, felforraljuk, és már ehet is. A lenmag zselé nemcsak a test tisztításában, hanem a vitaminozásban is segít, mivel főzéskor gyümölcsöket vagy bogyókat használnak.

Gabonafélék fogyáshoz

Este a lenmagokat felöntik vízzel, reggel mindent felkavarnak, felgyújtanak, almadarabokat, cseresznyét adnak a folyadékhoz - ami kéznél van - viszkózus állagúra forralják.

Van egy másik módja a lenmag főzésének. Gyümölcs kompótot készítenek, és lenmagot adnak hozzá arányban: egy pohár ital - egy evőkanál mag. Forraljuk fel, és hagyjuk kihűlni. A len megduzzad és szinte kocsonyává válik.

Annak megállapításához, hogy a zselé hasznos-e a fogyásban, csak kísérletileg végezhet, amikor megérzi a kívánt könnyedséget a testben. És akkor lépjen a mérlegre, és legyen boldog.

A kocsonyával fogyni kell a tanfolyamokon - évente legfeljebb háromszor. Ha a diéták között nem fogyaszt zsíros és sült ételeket kocsonya hozzáadásával, aktív életmódot folytasson, a súly nem tér vissza.

Fogyás paleolit diétával? | Tanácsok fogyni vágyóknak 12. rész

Előző poszt Akut kardiovaszkuláris elégtelenség: okai, tünetei, stádiumai, diagnózisa, kezelése
Következő üzenet Vörös szőlő - kalóriatartalom és egyéb tulajdonságok